Móng tay là một trong những thứ phái nữ để tâm và dành nhiều thời gian để chăm sóc, làm đẹp. Nhiều người thường xuyên trau chuốt bộ móng của mình bằng cách đến tiệm làm móng để cắt, dũa và sơn lên một cách cầu kì. Nhưng bạn có biết rằng để một bộ móng đẹp thật sự trước tiên mọi thứ phải xuất phát từ bên trong? Và thức ăn đóng một vai trò rất lớn trong việc quyết định móng tay của bạn sẽ chắc khoẻ như thế nào. 


Erica Drewry – chuyên gia dinh dưỡng đồng thời là chủ sở hữu của Align Nutrition khuyên rằng bạn nên tự hỏi mình một câu: “Tôi có ăn đủ chất hay không?". Bạn phải nuôi dưỡng cơ thể từ trong ra ngoài, và nếu bạn không ăn đủ, tất cả các cơ quan ít quan trọng sẽ bị ảnh hưởng. Cơ thể bạn sẽ ưu tiên các hệ thống, cơ quan chính (tuần hoàn, hô hấp, tiêu hóa,…) của bạn và bỏ bê những phần còn lại móng tay (tóc, da,…).

Bệnh viện Presbyterian thuộc Đại học Columbia ở New York đã nghiên cứu tác dụng của một số vitamin đối với sức khỏe móng tay và chia sẻ kết quả nghiên cứu của họ, nơi họ phát hiện ra rằng biotin (còn gọi là vitamin H) có khả năng chống việc giòn móng, gãy móng. Siêu vitamin này từ lâu đã được biết đến để tăng cường sự phát triển của tóc, da và móng tay. Nó thường được tìm thấy trong rất nhiều thực phẩm có lẽ đã có trong tủ lạnh của bạn. Hãy cùng tìm hiểu và thêm vào list thực phẩm hàng ngày của bạn ngay nào!


1. Trứng


Trứng là nguồn protein, vitamin A tốt và đồng thời chứa nhiều biotin. Một quả trứng nấu chín chứa 10 mcg biotin cho mỗi khẩu phần.


2. Hạnh nhân



Hạnh nhân muối hoặc rang đều đem lại hiệu quả. Chúng có hàm lượng biotin cao và là một lựa chọn lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Một phần tư cốc hạnh nhân rang có tới 1,5 mcg biotin. 


3. Súp lơ


Một chén súp lơ có từ 0,2 đến 4 mcg biotin. Đây là loại thực phẩm vô cùng dễ chế biến, ngon miệng và còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Bạn có thể hấp hoặc luộc súp lơ để dùng trong bữa cơm hằng ngày, thêm vào các loại canh, súp hoặc bánh piazza,…


4. Phô mai


Ngoài việc tăng độ béo và hương vị cho những món ăn hàng ngày, phô mai còn là một trong những thực phẩm chứa nhiều biotin giúp cho móng, tóc của bạn thêm phần chắc khỏe. Nhưng hãy lưu ý sử dụng một cách vừa phải để tránh gây ra những tác hại như tăng lượng cholesterol, natri, thiếu hụt lactose trong cơ thể,…


5. Nấm


Đây là một trong những món ăn yêu thích của nhiều người nhưng lại ít tai biết được chúng rất có lợi cho móng. Ngoài hàm lượng biotin cao, nấm còn là một nguồn kali tuyệt vời và chứa ba loại vitamin B tổng hợp: riboflavin, niacin và axit pantothenic giúp giữ dáng và cải thiện trí nhớ.


6. Khoai lang


Nghe đến khoai lang việc đầu tiên bạn nghĩ đến sẽ là hương vị thơm ngon cùng tác dụng giảm cân tuyệt của nó đúng không? Vậy thì giờ bạn phải nhớ thêm là khoai lang còn giúp bạn có một bộ móng chắc khỏe nữa đấy nhé.


7. Hạt Chia, Cây gai dầu và Hạt lanh


Bạn có thể thêm chúng vào sinh tố buổi sáng, bột yến mạch hoặc sữa chua để tăng cường sức khỏe. Hạt chia có chứa chất xơ và protein cộng, bên cạnh đó hạt lanh và hạt chia còn được đóng gói với axit béo omega-3 mang lại nhiều tác động tích cực lên móng.

Kết lại: Chúng ta nên duy trì sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc, dành thời gian để tập thể dục, ăn uống lành mạnh, tránh xa điện thoại, thường xuyên ngồi thiền, ... sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Giữ lối sống tích cực kết hợp chế đọ ăn uống hợp lí sẽ giúp móng tay khỏe hơn, tóc bóng hơn, da láng mịn hơn, cơ bắp khỏe hơn và năng lượng cơ thể được cải thiện.

Nguồn: thethirty.whowhatwear.com


Trang Nhung
Beauty Lover
  • 67 bài viết
  • 135232 lượt xem
  • 126 lượt thích
  • 0 followers
xem tất cả các bình luận (4)

Mình cũng phải bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày mới được. 

Trả lời 17-01-2022 14:11:10

Những thực phẩm giàu canxi cũng sẽ tốt cho móng tay. 

Trả lời 06-09-2021 23:54:33

Hóa ra là thức ăn mình ăn hàng ngày cũng ảnh hưởng đến móng tay à?

Trả lời 01-06-2021 16:33:07

Trứng là nguồn protein, vitamin A tốt và đồng thời chứa nhiều biotin. Một quả trứng nấu chín chứa 10 mcg biotin cho mỗi khẩu phần.

Trả lời 28-08-2020 16:57:16