Những ngày đầu năm mới là dịp để chúng ta diện những bộ cánh mới, tự tin khoe dáng trong không khí náo nức ngày xuân. Nhưng đó cũng là nỗi lo khiến không ít người ám ảnh cân nặng khiến họ tự ti, xuề xòa trong cách lựa chọn trang phục. Đừng lo vì nếu ngay từ bây giờ bạn biết khắc chế chế cảm giác thèm ăn thì chẳng mấy chốc bạn sẽ có được “body” như ý. Hãy cùng điểm qua những cách giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả để có thể tung tăng vui xuân này ngay thôi nào.



Suy nghĩ về những thực phẩm cơ thể bạn thực sự cần

Nhiều người lựa chọn việc đáp ứng nhanh chóng cơn thèm ăn mà không suy nghĩ về việc liệu cơ thể mình có thực sự cần hay không và nó có thực sự tốt cho việc duy trì vóc dáng hay không. Đó là sai lầm mà nhiều người mắc phải. Đặc biệt với những loại thức ăn nhanh chứa nhiều đường và chất béo có hại càng khiến cho việc lựa chọn thực phẩm càng trở nên quan trọng.



Khi cơ thể bạn đưa ra những tín hiệu cần nạp năng lượng như buồn ngủ, mệt mỏi thì đó chính là lúc bạn nên ăn những chất cần thiết thay vì mọi loại thực phẩm bạn nghĩ tới mà không làm cải thiện tình hình. Lắng nghe cơ thể và lý giải được tại sao bạn lại thèm ăn những món ăn đó sẽ là chìa khóa giúp giảm thèm ăn hiệu quả.


Tìm những cách khác để thỏa mãn cơn thèm ăn

Nhiều người lựa chọn trốn tránh cơn thèm ăn bằng mọi cách. Tuy nhiên với cách giảm cảm giác thèm ăn này, cảm xúc của bạn sẽ luôn trong tình trạng căng thẳng và khó chịu. Điều này sẽ dễ dẫn đến những xung đột trong giao tiếp với người xung quanh, ảnh hưởng đến công việc và học tập. Đó là lý do tại sao việc tìm mọi cách trốn tránh cơn thèm ăn là một điều rất khó.



Vì vậy, thay vào đó bạn hãy thử tìm nhiều cách tốt cho sức khỏe khác để loại bỏ cảm giác thèm ăn. Thưởng thức miếng táo giòn tan thay vì nhâm nhi thanh sô-cô-la nhiều đường cũng là một giải pháp giúp bạn vừa lấp đầy dạ dày mà không lo nạp quá nhiều chất có hại cho việc giữ dáng.

Thực phẩm giúp giảm cảm giác thèm ăn bên cạnh việc có lợi cho sức khỏe là điều bạn cần lúc này. Hoặc thậm chí bạn có thể chơi một trò chơi nào đó để giải khuây cho bản thân để giảm thèm ăn hiệu quả.


Ăn bữa trưa thật no

Sẽ có nhiều ý kiến cho rằng cách này chỉ giúp cho người muốn tăng cân chứ sao lại liên quan đến việc giúp giảm thèm ăn hiệu quả. Điểm mấu chốt của phương pháp này nằm ở chỗ khi bạn đã ăn đầy đủ vào bữa trưa thì cơ hội cơn thèm ăn đến sau đó trong ngày sẽ giảm đi đáng kể bởi não bộ của bạn lúc này sẽ nói cho bạn biết rằng dạ dày đã được thỏa mãn. Nếu không ăn đầy đủ vào buổi trưa thì những bữa xế, bữa chiều, bữa phụ sẽ không thể không tìm đến bạn. Do vậy, hãy nhớ ăn nhiều thực phẩm chứa protein và canxi vào bữa trưa bạn nhé.



Suy xét xem liệu bạn có đang ăn để giết thời gian

Trên thực tế có những trường hợp ăn không phải vì thèm ăn mà chỉ để giải tỏa cảm xúc bên trong. Điều này hoàn toàn không tốt đối với những người đang trong quá trình giảm cân giữ dáng, đấu tranh với việc loại bỏ cảm giác thèm ăn. Nếu giữ tư duy ăn uống như vậy sẽ khiến cho chế độ ăn uống trong ngày nạp quá nhiều calo. Đặc biệt với những đồ ăn không tốt cho sức khỏe thì trước khi ăn bạn hãy tự hỏi bản thân liệu mình có thực sự thèm ăn món này hay chỉ đang cố gắng lấp đầy sự buồn chán bên trong.



Đừng xem đồ ăn như một phần thưởng

Hãy dừng suy nghĩ này ngay hôm nay nếu như bạn không muốn cân nặng của mình tăng lên nhanh chóng. Có hàng tá lý do để bạn quyết định bóc một túi khoai tây chiên như một cách tự thưởng cho bản thân thay vì thưởng thức thực phẩm giúp giảm cảm giác thèm ăn như một giải pháp.



Những câu nói với bản thân rằng: “Bạn đã làm tốt lắm. Bạn xứng đáng được ăn cái này cái kia.” sẽ chỉ khiến bạn được tiếp thêm động lực ăn mà không loại bỏ cảm giác thèm ăn được đâu. Cơn thèm ăn giờ đây lại đi cùng một lý do “chính đáng” thì thật tai hại. Hãy nhớ từ bỏ lối suy nghĩ đó ngay bây giờ nếu bạn không muốn cân nặng khó kiểm soát.

Hi vọng sau khi lắng nghe chia sẻ  về 5 cách giảm cảm giác thèm ăn, bạn đã có cho mình động lực cũng như một số típ hay ho có thể áp dụng ngay và luôn để hô biến “body” về chuẩn đẹp, tự tin diện những bộ cánh lộng lẫy cho mùa Tết năm nay bạn nhé.

Nguồn tham khảo: Womensweekly

Thương hiệu uy tín - Giảm giá 50% Khám phá ngay !

0 252