Bạn thường xuyên phải đối mặt với việc đau dạ dày, khó tiêu hóa và tình trạng này mãi không dứt cho dù bạn đã hạn chế những loại thức ăn khó tiêu, ăn uống đúng giờ giấc, nhai kỹ,… 

Điều này luôn khiến bạn khó chịu, mệt mỏi và thậm chí là buồn nôn liên tục. Nhiều người thường chọn cách sử dụng thuốc để giúp việc tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên nếu cứ uống thuốc trong thời gian dài chắc chắn cơ thể của bạn sẽ bị ảnh hưởng xấu ít nhiều. Thay vào đó bạn có thể chọn một phương pháp tuyệt vời khác để chăm sóc sức khỏe đó là bổ sung những loại thức ăn tốt cho dạ dày.

Từ yến mạch giàu chất xơ đến sữa chua giàu probiotic và thực phẩm tự nhiên như gừng,… đều là những đồ ăn tốt cho dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa vô cùng xuất sắc. Hãy cùng xem gợi ý 10 loại thực phẩm tốt cho dạ dày giúp giảm đau dạ dày hoàn toàn tự nhiên và được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng dưới đây cùng TalkBeauty nhé. 


1. Trà

Phải làm sao khi bạn lỡ ăn quá nhiều và bị đầy bụng? Chuyên gia Farah Fahad cho biết uống trà bạc hà có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa bằng cách làm dịu các cơ dạ dày, do đó quá trình tiêu hóa sẽ diễn ra nhanh hơn. Trà hoa cúc cũng là loại thực phẩm tốt cho dạ dày của bạn. Tuy nhiên, trà hoa cúc nhắm vào các cơ của ruột, giúp giải phóng khí, sau đó làm giảm sự khó chịu liên quan đến tình trạng đầy bụng.



2. Sữa chua

Sữa chua là thức ăn tốt cho dạ dày khá nhiều người biết đến. Ăn sữa chua mỗi ngày giúp hỗ trợ tiêu hóa bằng cách bổ sung và khôi phục vi khuẩn tốt trong đường ruột, từ đó làm giảm cảm giác khó chịu chướng bụng nhanh chóng.


3. Yến mạch

Chuyên gia dinh dưỡng Isabel Smith cho biết một bát bột yến mạch không chứa gluten là phương thuốc hoàn hảo cho chứng đau dạ dày. Smith cho biết yến mạch không chỉ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa cực kỳ hiệu quả.


4. Chuối

Hãy thử ăn chuối khi gặp phải tình trạng dạ dày khó tiêu, vì đây là một trong những loại thực phẩm tốt cho dạ dày dễ ăn, dễ chế biến nhất.


5. Đu đủ

Đu đủ là một nguồn thực phẩm giàu các enzym phân giải protein. Trong đó còn có một số enzyme như papain và chymopapain giúp phá vỡ protein và làm dịu dạ dày bằng cách thúc đẩy một môi trường axit lành mạnh.


6. Gừng

Fahad nói nếu cơn đầy bụng của bạn chuyển thành buồn nôn, hãy tìm đến một ít gừng tươi. Mặc dù cơ chế chống buồn nôn chính xác của gừng vẫn chưa được rõ ràng tuy nhiên vẫn có một số bằng chứng cho thấy nó ức chế các thụ thể serotonin và có tác dụng chống buồn nôn trên hệ tiêu hóa dễ dàng và nhanh chóng.


7. Ức gà

Đây có thể là một cách tuyệt vời để đảm bảo bạn vẫn nhận được protein và chất dinh dưỡng ngay cả khi bạn đang bị đau bụng khó chịu. Vuolo khuyên bạn nên luộc hoặc nướng phần ức gà để có kết quả tốt nhất. 


8. Khoai lang


Các loại rau củ như khoai lang có thể hấp, luộc hoặc nướng để đạt được kết cấu mềm nhưng vẫn chứa đầy vitamin và khoáng chất mà cơ thể bạn đang cần và giúp việc tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn.

Nguồn: thethirty.whowhatwear.com

Thương hiệu uy tín - Giảm giá 50% Khám phá ngay !

0 140